po cardio

Włącz siłowy przynajmniej 3 albo 4 razy w tyg. Ja biegałem, redukowałem i nie mogłem uzyskać satysfakcjonującej mnie sylwetki. Dopiero po włączeniu siłówki wszystko idzie w dobrą strone. Także polecam siłówke i do tego albo cardio albo HIT /-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-06-01 07:33:45

[...] na biceps i triceps - przysiad tylny, wiosło jednorącz, wyciskanie leżąc (poziom, skos, obojętnie), składanka na barki (unoszenie bokiem stojąc+w opadzie+wyciskanie sztangielek stojąc, ten sam ciężar, 3-4 serie). Tak możesz lecieć na zmianę tymi zestawami, AB, przeplatając WODami po których możesz wykonać proste interwały lub trening cardio.

[...] . Ile na początku byście obcięli z tego zapotrzebowania . przy kilku dniach na poziomie 2000 kcal początkowo czułem się bardzo dobrze bo czułem " jak bym bardziej spadł brzuch " ale na dłuższą metę jest to nie do wytrzymania . Teraz chciał bym dodać więcej cardio itp a nie obcinać kcal. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-06-06 00:09:43

na razie jeszcze zostawię ale za miesiąc kiedy kalorię będą niżej chcę zmniejszyć po seri i dodać cardio lub hita i chciał bym jeszcze dołożyć super serie czy w moim planie to przejdzie ?

[...] do 8-10 minut. Robie to po treningu siłowym innym wyjsciem dobrym jest robienie tego na czczo. Jest duzo badań że ta metoda jest dużo bardziej efektywniejsza od tradycyjnego cardio.A do tego lepiej działa na serduszko (wzmacnie je itp) "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force [...]

Najwyższa pora na zmianę dietetyka albo trenera. A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle. Na pewno nie wszystko w brzuch :-) Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu. Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo [...]

[...] również wysłucham opinii i rad innych jak to widzą. Jeszcze mam takie pytania: 1.Ile minimalnie trzymać gram tłuszczy aby wszystko grało? 2. Skoro mam trochę ograniczyć czas na treningu to skrócić do 4 serii? Wywalić 15min cardio przed i po? Zmieniony przez - Xist w dniu 2019-03-18 11:26:37 Zmieniony przez - Xist w dniu 2019-03-18 11:27:20

Tylko i wyłącznie oxanabol tak jak w temacie.... Jak to połączyć z kreatyna ( brać jak na ulotce)?? I ile mi jest potrzebne oxy do pełnego cyklu?? I najważniejsze czy schudne z dietą + Cardio i interwaly. kreatyna normalnie 5-10 gram dziennie ile potrzebujesz policz min 7 tyg po 7 dni to 49 razy 4 tabsy to wychodzi 200 tabsów ;-) kolega będzie [...]

[...] to po jakims czasie zaplanowalbym dodanie nieco kcl w dt. Jesli celem jest dalsza redukcja, to tak jak kolega wyzej, 2-3tyg (mimo ze teraz moze ci sie tak niewydawac) utrzymania zrobia robote. Tylko dodaj kcl, ale aktywnosc poza silka typu cardio nie tnij do 0, zostaw te 70%. Pogldowe zdjecie na pewno pomoze ocenic, ktora opcja lepsza.

brzuch rob tak samo- jedynie dodaj wiecej minutek aerobow- acha -mowiles ze odpuscisz.- wiec dodaj po kazdym trenignu na silowni - 15 minut. tętno 70% cardio max

Trening 5 razy w tyg cardio zawsze po treningu siłowym 25-30min. Dieta jest dopięta lecz chciał bym się własnie czymś wspomóc, wiec mój plan to zakupić ClenBurexin do końca kwietnia polecieć na nim i w maju pod koniec redu wrzucić coś mocniejszego. Wiec co byś cie polecili na koniec redukcji? Myślałem o zakupieniu na koniec redukcji Hydroxicut, [...]

[...] i celu, ale Twoja droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości [...]

Przed tr to sie nazywa rozgrzewka. A po silowym zapieprzasz cardio

ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

Niech Pani, się nie obraża po prostu chłopaki nie doczytali. Dobre wyniki , ja bym proponował zrezygnować z T3 bo jest niebezpieczne dla Kobiet o wiele bardziej niż do facetów. W zamian stack efka+kofeina +aspiryna tzw ECA , oraz zwiększyć trening cardio.

czyli rozumiem że przy robieniu teraz masy ( 5 razy w tygodniu siłownia w tym jeden dzień cardio) brzuch się doredukuje? czy po zrobieniu masy muszę spowrotem wrócić do redukcji?

dieta na masę przygotowana, w takim razie dokończę ten tydzień redukcję ( robię 3 razy w tygodniu trening siłowy + interwał a w wolne dni naprzemiennie cardio 2 razy po 30 minut ) i od soboty zaczne robić masę.Dziękuję za pomoc ! :)

Ogranicz sie do porcji bialka dziennie. Awaryjnie dwoch. Bcaa przed silka i po jezeli cardio smigasz. Tano bcaa solo styknie lub bialko, oba na raz nie ma sensu

lepiej mówić o koksach z umiejętnościami Rozkminiałem Rogersa, ale Overeem powinien to wygrać. Roger mógłby dużo przyciskać do siatki, bo Overeem ma kiepskie cardio, ale Rogers sam wysiadł z Fedorem w 1 rundzie po kilku przytulankach. Ali w stójce technicznie i szybkościowo lepszy, Rogers ma szanse chyba tylko na lucky shot..

Nie wiadomo jakie cardio ma Overeem, po od jakichś 3 lat rozwalanie zawodników 2-ego raczej już sortu zwykle powyżej 2 minut mu nie zajmowało. Ale zupełnie niedawno temu przewalczył nawalając porządnie 3 rundy z Peterem A. Zbytnio się na moje skromne oko nie zmęczył. Wiem, kickboxing to nie MMA, ale zawsze jakaś wskazówka - i K-1 z jesieni 2009 [...]